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21年10月hsp仕事したくない時!【辛い理由15+簡単な工夫5】

『週刊転職』編集長:かわちゃん

『週刊転職』副マガ.jpを運営しております。編集長の「かわちゃん」です。 かわちゃんの経歴:GREE(SEOコンサル)→TECH CAMPにてAIエンジニアの勉強をする→ByteDance,inc(TikTok)→『週刊転職』を運営中! 「生きづらさを感じたら、環境を変えろ。」をコンセプトに、20代30代の会社員である読者(あなた)の心に寄り添い、質の高い情報を発信中! どうぞよろしくお願いいたします。

  • この記事を読むとわかること。

  • 仕事したくない時、辛い原因がわかる。

  • 仕事したくない時のリアルで簡単な対処法がわかる。

  • 今、仕事がしたくない時、誰に相談すれば良いかが分かる。

かわちゃん(週刊転職・編集長)

結論

→辛くなる原因を特定し、 HSP ならではの深く考える思考の癖を時にはやめ、いい意味で適当に考える楽観的に捉えるよ、辛い現実から解放されることに繋がっていくよ。

※転職の相談相手に最適なのは、「価値観を押し付けることのない大人、利害関係のない大人」、

第三者である「転職エージェント」などがおすすめ。

hspに直接聞いた体験談!hsp仕事が辛い、したくない時ってどんな状況? 

くちこ美(口コミ体験談担当)

仕事が辛くて、仕事したくないと感じるのは以下のような状況。 

・作業が単調すぎて辛い

・自分が好きでもない商品を押し売りをするのは気が引ける 

・競争を強いられるのは苦しい

仕事でもメールの返信に長時間悩んで毎日疲れる

・音が騒々しい

マルチタスクが苦手 

・社員同士で対立が多くて辛い

・人に指示を出すのも苦手 

・失敗リスクが大きいとためらいがち 

グループでの共同作業は苦手 

・厳密に行動や時間を管理される生きづらい 

繊細な友人(体験談担当)

これらにたくさん当てはまったらやはり繊細な HSP さんは仕事が辛くて続かないと感じてしまうかも。

【辛い職種7つ】hsp仕事したくない事例・パターン集

1:営業職・ 特に「新規開拓営業」

とにかく人との交流量が多い。

しかもノルマ制の営業職の場合責任が重く感じる可能性が高まる。

電話でアポを取ったりマルチタスクを上手こなせないと辛いと感じることも多い。

2:マルチタスクの多い「事務職」

マルチタスクが多く、電話対応など日々単調であるため続かないと感じる人も多いのが事務職。

3:アパレル店員「接客業」

大きな声を出して挨拶したりするのが営業と似ている。

また、自分が好きでもない商品を無理やりお客さんに売りつける押し売り感に気が引けるという人も多い。

4:ガヤガヤうるさい「飲食店」

飲食店はやはり体育会系の人が多くマルチタスクが基本となっている。

そのため疲れてしまう人も多い。

5:クレーム対応の「コールセンター」

ずっとお客さんから責められるため精神的に辛くて続かない仕事だと感じる人も多い。

6:騒音の多い「土木作業」

やかましい環境だと仕事が進まず、 いくら黙々と作業できるタイプでもなんか続かないなと感じることもある。

7:あまりにも単調すぎる「工場作業員」

工場のラインで働く人は確かに HSP に向いていそうに見える。

しかし、あまりにも単調すぎるため、想像力、自分のクリエイティブさを生かした仕事がしたいと考えている HSP にとっては、辛い苦痛な仕事だと感じることもある。

​​HSP とは「ハイリー・センシティブ・パーソン」の略で、5人に1人の割合でいると言われている。

アメリカの心理学者アーロン博士が発表した概念。

とにかく思考が深く、感情面で共感しやすい、些細な事に敏感、外界からの刺激を受けやすいという大きな特徴を持つのが HSP だと言われているよ。

>>超リアル!【HSPの適職24選・おすすめの転職先TOP3】HSP繊細な人に向いてる仕事

>>hsp続いた仕事!【hsp人気転職先25】仕事続かない理由12+

【辛くなる原因15こ】hsp、仕事したくなくない時。

原因1:気を遣いすぎて辛いため

くちこ美(口コミ体験談担当)

特に HSP 繊細な人は、じっくり考えてから言葉にするという思考の癖がある。

とにかく、思ったことをすぐ言葉にしないため、よく考えてから相手に気を使って言葉を発するようにしている。

この意見は今伝えた方が良いのかな?

今あの人とあの人機嫌悪そうだから話しかけづらいな?

これはきつく言い過ぎかなもしかしたら嫌われるかも?

もう少しオブラートに包んで伝えた方が良いのかな?

このような感じで何度も何度も伝える言葉を修正して相手の気持ちに対して気を使いすぎる傾向がある。

気を使いすぎて業務が遅くなって、つまらなくなって仕事したくないという負のスパイラルにならないよう気をつけたいところ。

原因2:上司や同僚の言葉がきつくて辛いため 

繊細な友人(体験談担当)

体育会系の人は、言葉遣いが荒くきつい事ってあるよね。

ここで大切なのは他者が荒っぽく使った言葉に一喜一憂しないこと。

きつい言葉を使うなんてありえないといちいち考えていたら毎日が辛くなってしまうよ。

「考えすぎだよ」と言われることの多い HSP 繊細な人は仕事がしたくないという状況になる前に、もっと楽観的にうわべだけを見て考える癖を取り込むのも時には大切かも。

原因3:頑張っているわりになぜか評価されなくて辛いため

転職したい美女(会社員)

頑張ってるのになぜか報われない時ってあるよね。

これ大切なのは報われない原因が、

・仕事の成果に直結する要素に起因する

・仕事の成果に間接的にしか影響を与えない悩みに起因する

このどちらかを特定する必要がある。

評価されない要因がもし自分の悩みに起因しているのなら、その悩みの捉え方を変えるという方向で検討すると良い。

考えすぎていたのなら、考えすぎない。

一側面だけ見ていたのなら、もっと全体を多角的に捉えていく。

ネガティブな見方をしていたのなら、 なるべくにポジティブにとらえていく。

この世に悩みに関しては自分の思考の癖を見抜いてそれを、適切に対処するのも大切だね。

原因4:たくさんの仕事を任されて苦しくなって辛いため

くちこ美(口コミ体験談担当)

業務量が多く、しかもマルチタスクを任されているのは結構きついかも。

しかも与えられたタスクが多すぎた場合でも頼みを断れず仕事が処理できないパターもある。

例えば上司からたくさん仕事が回ってきた時なんでもホイホイと引き受けてしまうで後々自分を苦しめることもある。

その結果仕事が進まず上司からの評価が下がるという流れ。

もしその場で断る勇気がないのなら一度考えさせてくださいと伝えて一度家に持ち帰りじっくり考えてから断るよう伝えておこう。

原因5:単純すぎる業務が多くて毎日が辛いため

転職したい美女(会社員)

単純すぎると創造性が行かせなくて、苦しいと考える人も多いはず。

ものづくりやクリエイティブなことに興味のある繊細な人は特に単純すぎる業務はあまり向いていないかもしれない。

好奇心旺盛な人は、やりがいを求めたり、創造性を求める傾向にある。

もし今いる職場が単調すぎるなと感じているなら、クリエイティブだ職種でおすすめな Web マーケティング職、 Web 開発エンジニアなどを検討してみるのも大いにあり。

原因6:自分と波長の合わない体育会系の人が多い職場に入るため

かわちゃん(週刊転職・編集長)

波長が合わない人=ご縁がなかった人と捉えよう。

実際ほとんどの人とは波長が合わないのは普通。

その中でその現実をどうとらえていくかがポイントとなる。

気の合わない人とも、 わざわざ対面で会話はせずともメールやチャットでコミュニケーションをとり業務が円滑化できるよう心がけたら良い。

原因7:会社に行くだけでも、なぜか毎日気疲れするため

繊細な友人(体験談担当)

毎日顔を合わせるだけでも体力が消耗する事ってあるよね。

もし出社が前提となる職種、会社に今いるのなら、リモートワークが可能な職種、会社に転職するのは選択肢としてあり。

特に IT 系の会社や Web マーケティング業界の会社ならリモートワークが普及していることも多いよ。

会社に行くとやはり他者がチラチラ見てくるから気になってしまうこともあるよね。

原因8:大きな声で他者が怒鳴られているのを見るのが辛いため

繊細な友人(体験談担当)

大きな声で同僚が怒鳴られているのを見ると、こっちまで萎縮してしまうよね。

上から圧力をかけてくる上司がいると、毎日が苦しくて悩まされることがある。

苦しすぎて仕事がしたくないという状況になる前に、今の自分の状況をしっかりと頼れる大人に相談するのはとても大切。

本当に今いる職場が自分に合っているのかを確認したいならリアルな体験談に基づいて作られた適職診断をやってみるのもあり。

>>21年超リアル版!【内向型hsp適職診断テスト50!】現実的な適職

原因9:初対面の人と仲良くなることができず辛いため

繊細な友人(体験談担当)

初対面の人との交流が多い仕事は、やはり訪問営業飛び込み営業など。

これらの営業職は既存の顧客を回るルート営業とは異なっていて、新しい人とたくさんの交流をすることとなる。

そのため、新しい刺激を受けたことで気疲れしてしまい仕事に行きたくない辛い、 もう仕事なんかしたくないという気持ちになり悩んでしまう。

いくらコミュニケーションが高かったとしても、「初対面の人と誰とでも仲良くなれるわけではない」という前提を押さえておくと気が楽になるよ。

原因10:チームプレーがなかなかうまくいかないため

繊細な友人(体験談担当)

チームプレーを重視されると自分らしく生きていけない事ってあるよね。

そんな時は、積極的に関わるのではなく距離を取ったうえで業務の連絡をコンパクトにチャットで送るなど工夫してみるのも大いにあり。

私は苦手な人にはちょっとだけで基本は連絡取るようにしていたため気疲れせず思いの外チームプレイはうまくいっていたよ。

原因11:人前で発表、プレゼンをするのは緊張して辛いため

転職したい美女(会社員)

全員の前でプレゼンをしろと言われると責任が重いと感じることもあるよね。

本当は、大きな仕事をやりたいけど、緊張してつらいと感じているのなら、 たくさん練習して場数を踏むこともかなり重要となってくる。

誰しも経験値が少ない状態で、責任の重い仕事を振られたら緊張してしまうもの。

言い換えれば、経験値が高い状態でならばどんな大きな仕事でもやりきることができるとポジティブにとらえよう。

原因12:営業向きではないのに営業をやらされているため

かわちゃん(週刊転職・編集長)

部署異動をするか転職するかの二択で OK。

営業がきついと感じているのなら、まずはバックオフィスに部署移動させてもらうなども大いにあり。

バックオフィスは基本的に縁の下の力持ちという立場で責任の重い仕事は大量に来ないパターンが多いと言われているよ。

原因13:丁寧に作業をするあまり、スピード感を出せないため

くちこ美(口コミ体験談担当)

もちろん、丁寧に仕事をする事や質を高める能力はとても大切。

しかしスピードばかり求められる仕事って辛いよね。 

スピードが出せない原因は、何なのかを自分なりに検討していき、無駄なとこを徹底的に省いた、 手順を工夫するなど、 業務効率が上がる方法を自分なりに編み出して行こう。

原因14:言葉選びに慎重になりすぎて、瞬発的にメールの返信ができないため辛い。 

繊細な友人(体験談担当)

上司へのメールの返信に、何時間もかかって悩むことってあるよね。

繊細ではない人はそこまで言葉選びに出張になっていないことを押さえておくと気が楽になるよ。

つまりメールの返信内容に一喜一憂せず深く考えない態度で受け取っている人も多いことを押さえておこう。

原因15:職場での悩みを相談できる仲間がいないため 

くちこ美(口コミ体験談担当)

もし職場に頼れる仲間がいないのなら転職エージェントに相談してみるのもあり。

自分の価値観を押し付けてくる大人に相談するのもメリットが少ない。

自分と利害関係のない大人なら相談してみるのは大いにあり。

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ポイント

原因1:気を使いすぎて辛いため

原因2:上司や同僚の言葉がきつくて辛いため 

原因3:頑張っているわりになぜか評価されなくて辛いため

原因4:たくさんの仕事を任されて苦しくなって辛いため

原因5:単純すぎる業務が多くて毎日が辛いため

原因6:自分と波長の合わない体育会系の人が多い職場に入るため

原因7:会社に行くだけでも毎日気疲れするため

原因8:大きな声で他者が怒鳴られているのを見るのが辛いため

原因9:初対面の人と仲良くなることができず辛いため

原因10:チームプレーがなかなかうまくいかないため

原因11:人前でプレゼンをするのは緊張して辛いため

原因12:営業向きではないのに営業をやらされているため

原因13:丁寧に作業をするあまりスピード感をもってこなせないため

原因14:言葉選びに慎重になりすぎて、瞬発的にメールの返信ができないため辛い。

原因15:職場での悩みを相談できる仲間がいないため 

【簡単な工夫5つ】hsp仕事したくない、辛い時。

1:hspはスケジュールを基本空っぽにすると良い。

繊細な友人(体験談担当)

予定の空白は、あなたの心の余裕と同じだと考えると良いかも。

確かに外交的な人は仕事終わりに飲み会行ってその後カラオケで遊んでなど予定を詰め詰めにしても全然疲れない人もいる。

しかし繊細な人 HSP にとって命はしっかりと開けておかないと一人になれる時間が少なくなってしまうため体力が回復しないのだ。

他人にわざわざ合わせて予定ツムツムになってないか?

予定を入れすぎているため、仕事が辛いと感じているのなら、予定を基本的に空っぽにしておくという姿勢は仕事が辛くなりにくいことにつながるといえそう。

2:睡眠時間をしっかり取ると良い。

くちこ美(口コミ体験談担当)

HSP 繊細の人は、よく寝るという話をよく聞くね。

一般的に、睡眠時間は7から8時間とるのが平均的と言われている。

しかし、世の中にはショートスリーパー5時間程度でも全然元気に毎日活動できる人もいる。

もし、hspの人が、ショートスリーパーの真似を無理にして、仕事を頑張ると辛くなってしまうかも。

外向的な人と内向的な HSP を比較するならば以下のように考察できる。

・外向的な人は、 人と会ってコミュニケーションをとることで回復する。

・内向的なhspは、 一人の時間に回復する。

このに考えれば HSP のあなたが、他者よりもしっかりと睡眠を取ること=合理的であることに気づく。

3:自己啓発書を信じすぎないようにすると良い。

転職したい美女(会社員)

確かに、苦しい現実を乗り越えるために自己啓発書を読む人は多いよね。

しかし、引き寄せの法則、道は開けるなどを中心とした自己啓発書は基本的にその人が体験したことだけが書かれている。

そのため、あなたがそれを実行したどうしても、再現性が低いパターンが数多くある。

メンタルが病んでいるときに自己啓発書を読んで自分に不足しているところを補う音努力したとしても、実らないのは再現性が低いことをそのままれている可能性が高いということに起因する。

従って、自己啓発書を読むのは良いが、一般化されていないデータであることも多い(調査対象件数が非常に少ない)ため、新宿混みすぎて負のスパイラルにならないよう気をつけよう。

4:hspは一人で作業できる環境と時間を確保すると良い。

繊細な友人(体験談担当)

たとえ会社にいてもイヤホンをつけて集中して仕事に取り組むのもありだね。

基本的にコミュニケーションはオンラインやチャットでやることも今なら可能。

会社に行くだけで精神的に疲れてしまい家に帰ったらもう狂ったりって事も沢山あるよね。

その時仕事中も一人で淡々とこなせるような時間を作ることがポイントとなってくる。

一人でこなせる仕事としては、データ分析の仕事、 Web マーケティング関連の仕事、 Web 開発エンジニアなどが挙げられる。

これらの仕事に興味のあるあなたは、 hspに向いてる仕事でき に向いてる仕事適職をさらに詳しく調べてみよう。

>>超リアル!【HSPの適職24選・おすすめの転職先TOP3】HSP繊細な人に向いてる仕事

5:hspは快適な仕事の状況を作るためにワイヤレスイヤホンなどを活用すると良い。

繊細な友人(体験談担当)

通勤電車で人にチラチラ見られるのが嫌だから帽子をかぶる人もいるよね。

快適な生活を送るためには様々なものを遮断するというのも効果が高いよ。

例えば、青色の蛍光灯が強いと感じるのならサングラスをかけて光からの刺激を緩和する。

会社で周りの喋り声が気になるなと感じるのなら、ノイズキャンセリングイヤホンをつけて喋り声をカットするのも良い。

このように、外界からの刺激を遮断するグッズを活用することで仕事に夢中になれること間違いなし。

ポイント

1:hspはスケジュールを基本空っぽにすると良い。

2:睡眠時間をしっかり取ると良い。

3:自己啓発書を信じすぎないようにすると良い。

4:hspは一人で作業できる環境と時間を確保すると良い。

5:hspは快適な仕事の状況を作るためにワイヤレスイヤホンなどを活用すると良い。

【自分の心への対処法3つ】hsp仕事したくない、辛い時。

1:hspの心が疲れてしまったとき

くちこ美(口コミ体験談担当)

心が疲れてしまったら自分の話を聞いてくれる人や助けてくれる人甘えられる人に相談してみよう。

自分の考えを無理に押し付けてこない家族などに相談すると良い。

また新しい仕事に着くまでの間少し休ませてもらえないかなど思い切って聞いてみるのもあり。

確かに HSP の人は責任感が強くて甘えるのが苦手な人も多いよね。

一方で頼られることに喜びを感じる人も存在するよ。

つまり自分の心が疲れてしまい悩んでいる時頼れる人に甘えることは決して悪いことではないよ。

また悩んでいる時間がもったいないと感じるのなら、何か自分にスキルを身につけて新たな触手を探すのも大いにあり。

例えば、近年注目が集まっている Web マーケティング広告運用スキルを身につけて未経験から即戦力転職するのも一つの手。

また it エンジニアに魅力を感じるのなら、Web 開発スキルを身につけてエンジニアに転職するという戦略もあり。

「人との交流量が多い営業職」をやらされているのなら、一人での作業時間の多い職種に転職するのはかなり合理的。

このように、心が疲れてしまっている原因は何なのかを突き止めて、自分の価値観を無理に押し付けてこない頼れる大人に相談してみよう。

2:hspが上司のトゲのある言葉に一喜一憂して辛いとき

転職したい美女(会社員)

嫌味混じりで「こんなこともできないの」って言ってくる人っているよね。

そんな時はまず自分の心の状態を健康にするために、気が楽になる方法を見つけて事前に用意しておこう。

例えば、以下のような行動をとることで少し気持ちが楽になるよ。

・ 頼れる仲間に悩み相談に乗ってもらう。

・パワーポーズをとってどんなことがあっても自分は最強だと信じ込ませる。

・スイーツを食べて気分をリフレッシュさせる。

・悩んでいる現実を客観化させるために言葉にするメモにする。

・悩みをどんどん言葉にして、吐き出す。

・ 辛い、苦しい、心が重い、などを人に聞いてもらう。

アドラー心理学によればすべての悩みは人間関係から来るという洞察が与えられている。

確かに、職場で悩まされることは人間関係に起因することが多い。

人間関係以外の要因であることがわかればその問題点を突き止めて解決するように努めていこう。

3:hspが本音を押し殺して辛いとき

繊細な友人(体験談担当)

本音を押し殺して相手の頼みを断れずに聞いてしまうことってあるよね。

実際、本音は断りたいと思っていても断ってしまった場合相手はどう感じているのかな機嫌を損ねていないからがっかりさせていないかななど繊細な人は心の中でモヤモヤがたまってしまっている。

しかし、趣向を以下のように切り替えることも時には大切。

人間はお互いに分かり合えることなんか数少ない、だからこそ自分が考えてることはしっかりと伝えることでお互いに正しくいしつと2で来た方が良い場面もあるかも。

このように考えることで、頼まれた仕事を断る場合であっても相手が受け入れ入れやすい伝え方や理のパターンをしっかりと用意していくことが大切。

例えば、以下のように断る理由を効果的に変換して、テンプレを使うと良い。

ポイント

・ちょっと忙しくて△→「今お金がなくって、、」◎

・また今度ね△→「今回はキャンセルします。」◎

・申し訳ございません△→「誘ってくれてありがとう。」◎

上記のように、断られても何か悪い気がしない断り方のテンプレを用意しておくと良いね。

【上司への対処法7つ】hsp仕事したくない、辛い時。

1:上司がパワハラしてくる時 

転職したい美女(会社員)

無理も強要してくる人っているよね。

これはあなたのせいではなく、完全にその会社の社風や業務内容が自分に合わない時に、 パワハラっぽいことが生じる。

できないことを無理やり押し付けられたりしている時は、 あまり自分を責めすぎないようにしよう。

例えば、新卒で入りたての社員がよく局面することは新しいことが多すぎて覚えられないなど、がある。

この状況は受験勉強に例えるならば新しい科目を学び始めた頃の時と全く同じだと想像してほしい。

今まで行ったことがない科目例えば地学を始めたとき一気に覚えられるのだろうか不安になったこともあるだろう。

しかし、継続して勉強を続けていれば一年後かなりのことができるようになっているよ。

これと同様に会社で上司からパワハラを受けている時は、きっと時間が解決するだろうというふうに考えて、今与えられた業務を一生懸命頑張るのもとても大切。

本当に苦しい時は、苦しいということをはっきりと上司に伝えよう。

2:上司との波長がマジで合わない時 

転職したい美女(会社員)

確かに本当に波長が合わない人って会社にいるよね。

かわちゃん(週刊転職・編集長)

波長がマジで合わない=ご縁がなかった。

という認識で OK。

本当は出会う必要もないがたまたま会社で同じになっただけと捉えよう。

もちろん様々な条件を勘案した上で、波長が合う合わないが決定づけられることもある。

90%以上はご縁がない人である可能性が高いため、あまり波長が合わなくても気にする必要はない。

かつて小学生や中学生時代を思い出してほしい。

クラスに無理やり集められた30人の人と長期的にうまくいっている人はどれだけいるだろうか多分1割程度だというのが一般的である。

とある期間だけ上手くやっていくというのも上手な付き合い方。

誰とでも仲良くなれるという妄想をしすぎると自分を責めすぎてしまうことにつながるため注意が必要。

したがって、波長が合わない人と出会った場合、無理に相手に合わせたり、相手に怒りをぶつけたりするのではなく、人間の社会とはそんなものと気楽に考えよう。

3:hsp、隣人の機嫌が気になりすぎる時

かわちゃん(週刊転職・編集長)

アドラー心理学に基づくと、「相手の機嫌」というものは自分の課題ではないと言い換えることができるよ。

つまりあなた自身がコントロールしてもどうもできないのが相手の機嫌。

コントロールできない領域に手を出すほど無駄なことはない。

従って、相手の機嫌=コントロール不能領域であるということを知った上で、そんなこともあるよねと捉えるようにしておこう。

4:hsp、相手の顔色をうかがいすぎる時

繊細な友人(体験談担当)

確かに人から嫌われたくないから顔色を伺うてことよくあるよね。

相手がどう思っているのだろうと何でも考えてしまうことで自分自身もさらに悩んでしまう。

こういう時は、相手にどう思われてるかを考える前に、即言葉にしてしまう習慣をつけることがとっても大切。

なんかあの人今日不機嫌そうだなと感じていても、、、、。

おはようございますと元気よく挨拶してしまえば良い。

瞬発的に言葉にする習慣をつけてみてはどうだろうか。

5:hsp、空気を読み過ぎてしまう時

繊細な友人(体験談担当)

場の雰囲気や相手に合わせすぎてしまうことってよくあるよね。

確かに、相手に合わせる力はコミュニケーションにおいてとても大切。

人は自分と似たものを好きになる。

しかし、空気を読みすぎてしまうばかりで本当に自分は何がしたいの、と悩むこともある。

したがって、相手に合わせるという基本的なコミュニケーションを踏まえた上でここだけは譲れないというポイントを、三つほど常に頭に浮かべられるよう工夫しておこう。

6:hsp、相手がエナジーバンパイアだった場合

繊細な友人(体験談担当)

とにかく愚痴が多い人、悲観的に物事を捉える人っているよね。

つまり、ネガティブなオーラを発している人今日はあなたから体力を吸い取っているようなもの。

ネガティブなオーラを放つ人=エナジーバンパイアが会社にも身近にいるのなら、しっかりと距離を置き接触する回数を対面ではなくチャットにするなど工夫する必要がある。

悲観的な思考を持っている人といてもポジティブな気持ちは生まれてこない。

緑のカビの生えたみかんのそばにいると、綺麗なみかんであるあなたにもカビが映ってしまうように、負のオーラは伝染していく。

したがって、負のオーラに巻き込まれる事の内容回避できる策を工夫してみよう。

7:hsp、嫌いな人のことばかりなぜか考えてしまう時

繊細な友人(体験談担当)

なぜか嫌いな同僚上司のことばかり考えてしまう時、あるよね。

最大の原因は、嫌いな人好きな人という白黒つけた区分けをしてしまう思考の癖にある。

苦手な人は誰しもいるもの。

実際は、あなたのことが好きな人2割: 普通の人6割:嫌いな人2割である。

普通の人つまりどちらでもない人が思いのほかたくさんいるんだということを覚えておけば気が楽になるよ。

実際嫌な人のことが頭の中にたくさん浮かんでくるとなかなか追い出せ亡くなって一人で悩み辛くなる事ってあるよね。

そんな時白黒つけたい二項対立で常に考えるのではなく真ん中のグレーゾーンが存在するということに意識を置いてみるのは大いにあり。

ぜひ活用してみてね。 

【タスク、現実と向き合う術3つ】hspを仕事したくない、辛い時。

1:積極的なコミュニケーションが求められすぎて辛い職場は回避する。

繊細な友人(体験談担当)

とにかくたくさんコミュニケーションを取れという職場ってあるよね。

 繊細な人にとってチーム体制の中で、特に積極的なコミュニケーションをとることが業務のなる他人事や営業は長く続かない可能性が高い。

つまり、データ分析やプログラミングなどを一人でコツコツと進められる業務にしてもらえるとありがたいと感じる。

また、頻繁に飲み会やランチに誘われたりするのも、一人で体力を回復させる時間が奪われてしまうと感じるため職場で辛いと感じる原因となる。

もちろんチームメンバーと仲が良いなと感じたり、変な圧力を感じないのならば、そのチームに入る感じで良い。

もし、今いる現場でコミュニケーションが多すぎて疲れる辛いと感じるのなら、部署異動、職種移動などを検討してみるのは大いにあり。

2:「業務内容」よりも「誰と働くか」を重視する

繊細な友人(体験談担当)

HSP 繊細な人にとって大切なのは業務内容ではなく社風誰と働くかである。

たとえ、業務内容が好きであったとしても、そのチーム体制がどうも自分に合わなかったり、上司が体育会系で頭ごなしに指摘してくるなど。

こういった環境に当たっているとかなり苦しいと感じる傾向にある。

したがって、以下のような会社は特に繊細に人にとっては合わない職場社風であるかもしれない。

注意!

繊細な人に向いていない職場 △

・同調圧力の強い職場(少数意見が多数意見の合わせるように誘導される)

・体育会系で頭ごなしに指示する人が多い。

・気の強い男が多い。

・女性の社員がとても少ない。

・社員同士を競わせたり MVP を出しがち。

・代理店や支援系、コンサル系など業務量がもともと多い業界。 

・ノルマ制の業務が多い。

・スピード感を求められる環境。

・飲み会や社員旅行への参加が強制

・ギスギスした雰囲気の職場。

・上司のパワハラ三昧、お局様が害悪となっている。

・個性的な服装に目を付けられる。

・手柄をたると、冷たい目で見られたり嫉妬される

・反対意見を言うと仲間外れにされがち

・いじめがある、犬猿の仲の二人がいる、

・会議で毎回誰かが責められる

このような職場環境に当てはまっていたら今すぐ転職を検討してみるのも大いにあり。

例えば、非公開求人数がトップレベルに多い「リクルートエージェント」等に相談することで、 あなたによりぴったりな転職先が効率よく見つけられるよ。

 HSP 繊細な人にマッチした職場環境は以下の通り。

ポイント

繊細な人に向いている職場 ◎

・ 人格者のリーダーの下で働ける環境。

個性が尊重されている職場。

・締め切りを守りさえすれば自分のペースで進められる業務。

・雰囲気が穏やかで暖かい職場。

・福利厚生がしっかりしている会社。

仕事は仕事プライベートはプライベートと考えている人が多い職場。

・飲み会の頻度が少ない職場。

3:業務量が少ない業界、 なるべく年功序列型の文化の会社を選ぶと良い。

業務量が多くても20が高いから選ぶという人は多いよね。

しかし、仕事が辛くて長く続かないと感じるならそれは再現性が低いとも言える。

従って 、HSP 繊細の人が辛くならないためにも、業務量が少ない業界はどんなものなのかを知っておく必要がある。

一般的に言われてるのは、日系メーカー、自社開発企業、プラットフォーム側、などである。

一方で、業務量が多くなりがちなのは、 コンサル系、 代理店系、 ノルマ制の会社、体育会系の人が多い会社などである。

もちろん、業務量が多ければ多いほど、年収が高くなりやすい傾向にあるのは当然。 

こういった特徴をしっかりと見極めたうえで、新たな転職先を検討してみるのは大いにあり。

「なんか今辛いなあ」と感じる時、自分に向いていないなと何かを感じているはず。

そんな時は、自分の価値観を無理に押し付けてこない頼れる大人に相談するか転職エージェントに無料相談してみるのは大いにあり。

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上記2つを併用している人も多いよ!

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【辛い環境まとめ】hspで仕事を頑張るあなたにとって

会社員として働くHSPにとって辛い通勤電車

→通勤電車で知らない人にじろじろ見られるのって疲れるよね。

本当はリモートワークなら出社する必要もないのにね。

辛い毎日出社

→週に一度はリモートワークにしてもらえる環境が本当はいいね。

HSPが苦手な人の系統

→上下関係に厳しい人、体育会系出身の人、外交的すぎる人、少数意見を尊重する気のない人など。

HSPが苦手な音

→ オフィスで近くの人が雑談しながら仕事してる声、 キーボードをがちゃがちゃ叩く音、上司の怒鳴り声、時計のチクタク音、キンキン響く甲高い声など。

HSPが苦手な光

→やたら眩しい日光、青白い蛍光灯。

HSPが苦手な匂い

→ タバコを吸う人の香り、自分が苦手な人の匂い、動物の匂い、 きつい香水の匂い。

HSPが苦手な振動

→ 外でがやがやうるさい音、 隣人の貧乏ゆすり、工事現場の振動。

HSPが苦手な環境

→肌に触れる服などの感触が苦手。

【よくある質問7つ】hspを仕事したくない、辛い時。

質問1: HSP にとって自分のペースで働ける職場が欲しいのですが本当にあるの?

くちこ美(口コミ体験談担当)

自分のペースで働きやすい職場は、探していくとある。

重要の条件は、やはりノルマ制でない職種、競争の激しくない職場などが要因として大きいと考えられる。

必見!【隠れ繊細さん】内向的なのに「なぜか刺激を求めてしまう人」は以下の記事ぜひ参考にしてみてね。

>>適職・特徴・㊙︎才能を発見!HSS型HSPに向いてる仕事・仕事続かない?【2021年人気転職先TOP3】

>>2021年【社会不適合者に人気の転職先TOP3】社会不適合者に向いてる仕事・独自調査

>>体験談!マイペースな人に向いている仕事【転職先で超人気3+秘伝の戦略4つ】

質問2:HSP にとって年間休日日数は重要な指標ですか?

繊細な友人(体験談担当)

確かに、繊細な人にとって休日はとても大切。

一般的に年間休日日数は125日あたりの会社が多いと言われている。

この基準よりも多ければ休日日数に関しては良い条件だという風に捉えることができるね。

質問3:HSP にとって転職先の離職率もチェックすることは大切なの?

くちこ美(口コミ体験談担当)

離職率をチェックすることで、長く続けやすい仕事なのかを知ることができるよ。

例えば、20代で辞職する人がかなり多い会社である場合、 長く続けるのには向いていないが、若手に裁量を与えたりガッツがある人にとっては、やりがいは感じられるかもしれないという考察もできる。

従って HSP さんが仕事を長く続けたいと考えているのなら、離職率は大切な指標であると言える。

質問4:責任の重い仕事をやらされているのですが、hspにおすすめの仕事や転職先ってありますか?

くちこ美(口コミ体験談担当)

花形の仕事ではなく「バックオフィス関連の仕事」を選ぼう。

重い責任がかかってくると一人で悩む事ってあるよね。

そんな時事業責任者やチームリーダーさらには新規開拓営業など重い責任が多い仕事は続けなくなる可能性が高い。

そこで提案するのがバックオフィス関連の仕事である。

つまり、フロントにガンガン出る営業職ではなく、経理など事務系の仕事、データ分析系の仕事、 Web 開発のITエンジニアなどがそれに値する。

バックオフィス系の仕事の特徴としては、責任の重い仕事が少なく、「縁の下の力持ち」ということ。

そこで現実的な戦略は、社内で営業職からバックオフィスに部署異動を申し出ること。

それがなかなか難しい場合、営業職以外を選び福利厚生のしっかりしている会社に転職するのがおすすめかも。

>>超解説!hspの天職・働きやすい職場の探し方【hsp天職の条件8つ+㊙︎成功者パターン】

質問5:HSP で仕事が遅いと言われるのですがどうすればいいの?

繊細な友人(体験談担当)

確かに丁寧にやろうとするあまり仕事が遅いと言われる事ってあるよね。

 HSP で繊細な人は業務を丁寧に行い出高く完成度を高めていく能力が高い。

一方でチームワークが伴いさらにスピードを求められると自分のペースが壊れることもある。

その結果必要以上に失敗するのを恐れて仕事のスピードがゆっくりになってしまうことも多い。

そんな時どう考えればいいか?

毎回9割5分まで仕上げるのではなく、「毎回80%の完成度」でいいからスピード感をもって工夫することが大切。

自分が求めている完成度は、上司の求めている完成度と異なったりもする。

従って、ミスを恐れて丁寧にやりすぎるよりも8割の完成度で良いという思考を持つことも時には大切かも。

>>hsp続いた仕事!【hsp人気転職先25】仕事続かない理由12+

>>hsp理想の働き方【条件7+戦略2つ】hsp向いてる働き方・働きやすい職場

質問6:HSP で私は要領が悪いとよく言われることがあるのですが現実的な適職ってあるのですか?

繊細な友人(体験談担当)

確かに繊細な人はマルチタスクが苦手の傾向が高いかも。

さまざまのことをバランスよく同時並行で遂行する仕事はかなり辛いかも。

要領が悪いと言ってくる人いるかもしれないけどそれは気にしなくて良い。

しかし長い時間マルチタスクが求められる仕事をやっていてはあなたの能力が発揮されにくい。

そこで提案するのが、ひとつの専門的なスキルを身につけるという戦略である。

例えば Web マーケティングスキル広告運用スキル、 Web 開発スキルのどれかに絞ってそれをとことん突き詰めていくというやり方である。

これらの職種が HSP 繊細に人にとって現実的な適職であるとよく言われている。

>>超リアル!【HSPの適職24選・おすすめの転職先TOP3】HSP繊細な人に向いてる仕事

質問7:HSP で完璧主義な私は仕事にどのように取り組んだら良いのでしょうか?

繊細な友人(体験談担当)

完璧主義になってしまう原因は扁桃体が、 無意識に不安を作り出してしまうという点にある。

そのため完璧主義をやめても10%の出で良いんだよと言うアドバイスは基本的に根本的解決にはなりにくいと言われている。

そこで完璧主義なあなたに役立つ仕事よつをここで紹介するとしよう。

実際 HSP 繊細な人は物事を深く考えて本質を見抜く分析思考が強いと言われている。

ポイント

・「仕事の成果に直結する課題」

・「仕事の成果には間接的に影響を与えているかもしれない悩み」

の二つに分けることができるとしよう。

ポイント1

「仕事の成果に直結する課題」の例

・分からないことがあったため、誰に聞いたら良いのかな?

・どんな調べ方でやると、効率が良いのかな?

・この情報に詳しい担当者は誰なのかな?

・調べてわかることは調べて欲しい時→「分からないこと+調べ方」まで教えてもらう!

・エクセルのまとめ方はこんな感じで良いのかな?

・次のプレゼンで絶対に必要な要素は何なのかな?

これらが直結する課題。

一方であなたが心の中で悩んでいる単なる悩みに近しいものは以下の通り。

ポイント2

仕事の成果に影響はほぼ与えていない悩み。

・上司の喋り方がなかなかきつくてやる気がなくなった。

・頭ごなしに手術するからそいつが気に食わない。

・この仕事自分じゃなくてもできるでしょと感じた。

・やりがいの感じられる仕事が本当はやりたい。

・周りの声が騒がしいオフィスでは集中できない。

・責任が重い仕事をやらされているのは辛いな。

・ なんでわざわざ同僚と競わせたりするの。

など

このように仕事の成果に直結するかしないか。

という判断基準を設けて、完璧主義を脱却し、ハイパフォーマンスを出せるよう工夫していくことがとっても大切。

自分も使えそうだなと感じたらぜひ試してみてね。

>>超リアル!【HSPの適職24選・おすすめの転職先TOP3】HSP繊細な人に向いてる仕事

結論:HSP で仕事が辛い仕事したくないと感じているのなら、 頼れる大人や転職エージェントに相談してみるのは大いにあり。

繊細な友人(体験談担当)

まずは、自分の価値観を押し付けてこない大人に悩み相談をしてみるのはありだね。

くちこ美(口コミ体験談担当)

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かわちゃん(週刊転職・編集長)

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『週刊転職』編集長:かわちゃん

『週刊転職』副マガ.jpを運営しております。編集長の「かわちゃん」です。 かわちゃんの経歴:GREE(SEOコンサル)→TECH CAMPにてAIエンジニアの勉強をする→ByteDance,inc(TikTok)→『週刊転職』を運営中! 「生きづらさを感じたら、環境を変えろ。」をコンセプトに、20代30代の会社員である読者(あなた)の心に寄り添い、質の高い情報を発信中! どうぞよろしくお願いいたします。

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